ALARGA DIEZ AÑOS MÁS TÚ VIDA

By: Unknown on 7:50

ALARGA DIEZ AÑOS MÁS TÚ VIDA 

No soy Dios para garantizarte  que vivirás  cien años  pero con estos consejos  puedes aumentar y mejorar tu vida aún más:   ejercicios, cambio en la alimentación y fuerza mental.

ü  Realiza acondicionamiento (calentamiento)  antes de realizar cualquier actividad física esto reduce las lesiones, mejora tu flexibilidad en todo el cuerpo.

ü   Camina por lo menos 10 minutos diario e increméntalo poco a poco   (ojo caminar en la calle o trabajo no es lo mismo debes realizarlo sin estrés).

ü  Ir por lo menos 3 veces a la semana al   Gimnasio  

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Realiza ejercicios funcionales  estos son más complejos, pero tienen sus  beneficios ya que trabajas 2 segmentos corporales al mismo tiempo.

ü  Utiliza ese viejo dicho: “Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”.

ü  Despréndete de los refresco o bebidas  gaseosas  (cada vaso de refresco contiene 9 cucharadas de azúcar).

ü  No consumir comidas chatarras.

ü  Consumir muchas  frutas ya que estas se queman en una 1 hora

ü  Haz el amor  ayuda a bajar los niveles de estrés, fortalece tu corazón y quemas 500 calorías.

ü  La clave para esto es cambiar tu mentalidad. Se positivo,  ¡si puedo, si puedo!.

ü   Sal de la monotomia, verás resultados  en tu cuerpo y vida.

Por: Prof. Jhonny Rojas