Aceite Esencial Para Nutrición Deportiva
Grasa ; personas en una dieta estricta tienen miedo de esta palabra. En lo posible , se evite cualquier alimento que aumentará la grasa en su dieta. De hecho , si usted va a mirar a su refrigerador , lo único que verá son los alimentos con menos grasa , y, a veces , incluso cero grasa .
A pesar de toda la preocupación de la dieta sobre tener grasa en la dieta , nuestro cuerpo necesita los aceites y grasas saludables para funcionar correctamente. Los atletas más especialmente, necesitan aceite esencial para la nutrición deportiva. Estos aceites esenciales se pueden comparar con aceite de máquina de uso múltiple que lubrica las bisagras de metal pegadas y oxidadas , tornillos y otras partes móviles de una máquina.
El único problema para la mayoría de la gente , tienen la tipo equivocado de grasas . Carecen de las buenas , grasas saludables y aceites esenciales para la nutrición de los deportes .
Las grasas transportan las vitaminas liposolubles como las vitaminas A , D , E y K a partir de los alimentos que consumimos en nuestro cuerpo.
Estos aceites esenciales para la nutrición de los deportes son buenos para los atletas que necesitan para estar en plena forma todo el tiempo. Estos aceites vida dando son una de las mejores fuentes de energía y ayuda en la producción de membranas nuevas y sanas celulares y otros compuestos similares a las hormonas , los eicosanoides . Estos compuestos increíbles ayudan al cuerpo en la regulación de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la constricción de los vasos sanguíneos y la coagulación , e incluso el sistema nervioso.
Aceites esenciales para la nutrición de los deportes
Así que , ¿cuáles son los aceites esenciales para la nutrición de los deportes ?
- El aceite de linaza , aceite esencial para la nutrición deportiva.
Nuestro cuerpo no puede funcionar bien sin las dos importantes grasas poliinsaturadas : el linoleico y el ácido alfa-linoleico .
- Aceite de bacalao , un aceite esencial de pescado para la nutrición deportiva.
Aceite de hígado de bacalao es rico en vitamina A y D. Este aceite esencial - dos en uno está en la lista de aceite esencial favorito de los atletas de la nutrición deportiva. Aceite de bacalao hígado libera gran cantidad de vitamina A que ayudan a los atletas a mantener una visión clara.
Los atletas pueden obtener la vitamina D de la luz solar . Pero debido a los efectos nocivos de los rayos ultravioleta se encuentran en la luz del sol , el único tiempo disponible para los atletas para tomar el sol y de obtener vitamina D es durante las madrugadas hasta sólo el 9 por la mañana. Después de eso , los médicos no aconsejan a los atletas a exponerse a los rayos nocivos del sol.
Así que, para obtener la cantidad adecuada de vitamina D en el cuerpo , los médicos prescriben el aceite de hígado de bacalao como un suplemento para los atletas. La vitamina D regula el metabolismo del calcio en el cuerpo . La vitamina D es tan importante para el calcio que no habrá pérdida de calcio si se carece de vitamina D en el cuerpo .
Omega 3, un aceite esencial de pescado para la nutrición de los deportes
Una lata de atún o las partes grasas de pescado , como el vientre y la cabeza contienen omega 3 , un ácido graso que es bueno para el corazón . Omega 3 ayuda al corazón a bombear bien y limpia las arterias de colesterol malo.
Omega 3 es un aceite esencial de pescado para la nutrición deportiva. Con ácidos grasos omega 3 , el corazón de un atleta está listo para largas horas de actividades extenuantes. Omega 3 también ayuda en la reducción de la frecuencia cardiaca , por lo que el corazón libera suficiente oxígeno al cerebro y otros órganos. Un atleta es menos cansado y débil si su corazón bombea más lento , incluso cuando su cuerpo está en el trabajo .
Cualquier atleta que quisiera tomar estos aceites como suplemento debe consultar a su médico primero . Hay sobredosis con estos aceites si se toma en grandes cantidades , ya que son solubles en grasa, las dosis adicionales no se excretan por la orina o las heces .
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