Zumba Fitness: Seguro Es divertido, pero ¿Es eficaz?
Zumba Fitness ha crecido rápidamente a una de las clases de ejercicio en grupo más populares del planeta. De hecho, el entrenamiento de inspiración latina-dance se informa, realizado por más de 12 millones de personas en 110 mil sitios, en 125 países de todo el mundo.
" Pasa de la Workout - Únase al partido ! "Ese es el eslogan de marketing para la aptitud de Zumba, que atrae a los deportistas con una fusión de la diversión de los movimientos de baile de estilos como Salsa, Merengue, Reggaeton y Flamenco, y el tipo de coreografía que puede ver en una discoteca . "Históricamente, la danza aeróbica era siempre como la pintura por los números", dice John Porcari, Ph.D., de la Universidad de Wisconsin -Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte de La Crosse. "Creo que a veces las personas se sienten frustrados si los pasos de baile se ponen demasiado intrincado y complicado. Pero Zumba Fitness deja más espacio para la interpretación. Y es que no juzga. Usted no tiene que pasar exactamente igual que el instructor. Se parece más a bailar en un club-la gente sólo puede moverse como ellos quieren ".
Padre Zumba
La locura que ahora se conoce como Zumba Fitness se dice que ha comenzado como un error por el entrenador colombiano Alberto "Beto" Pérez. Un día a mediados de los años 90, Beto informa, se olvidó de llevar su música cinta de estilo aeróbicos regulares a la clase de ejercicios en grupo que lideraba. Sin música y una clase para enseñar, corrió hacia su coche y agenciado una cinta de cassette de la música de baile latino. Como los golpes animadas de Merengue y Rumba sonaron, Beto se basó en su experiencia bailando en los clubes de salsa y la coreografía de los artistas locales. Pronto él estaba llevando a sus alumnos a través de una divertida serie de pasos-y baile Rumbacize nació. Fue un éxito instantáneo, y rápidamente se convirtió en la clase más popular en su gimnasio. En 1999, Beto llevó Rumbacize con él cuando se trasladó a Miami.Inmediatamente se prendió allí también y, con la ayuda de un par de empresarios, Beto renombró su clase y lo transformó en la franquicia global que es Zumba fitness en la actualidad.
El hecho de Zumba fitness es divertido, sin embargo, no significa necesariamente que es un entrenamiento eficaz. A pesar de su inmensa popularidad, hasta la fecha muy poca investigación se ha hecho para documentar los beneficios potenciales de esta forma de danza aeróbica. Así que el Consejo Americano de Ejercicio, Entrenamiento del perro guardián de la nación ® , comisionado Dr. Porcari y su equipo de científicos del ejercicio para determinar si Zumba Fitness ofrece un entrenamiento, un partido o dos.
El Estudio
Liderados por Porcari y María Luettgen, MS, los investigadores del Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte de la Universidad se propuso determinar la intensidad de ejercicio promedio y el gasto de energía durante una clase típica de fitness Zumba.Primero se reclutaron 19 mujeres voluntarias sanas, de edades de 18 a 22, todos los cuales tenían experiencia previa de participar en clases de Zumba ®.
Establecer una línea de base de la aptitud para los sujetos de estudio, cada uno realizado una prueba de esfuerzo máxima que mide la frecuencia cardíaca (FC) y el consumo de oxígeno VO 2 . Esta prueba también permitió a los investigadores a desarrollar ecuaciones de regresión lineal individuales para cada objeto de predecir su VO 2 en base a lecturas de RRHH. Esto fue clave porque el engranaje pruebas metabólicas estándar es voluminoso y vistiendo sería gravar la capacidad de los sujetos para bailar y participar en la clase de Zumba correctamente.
Después de la prueba de esfuerzo, cada sujeto participó en una sola sesión de Zumba mientras equipada con un monitor de frecuencia cardíaca. Mientras que la duración de la clase varía desde 32 hasta 52 minutos, dependiendo de qué día se llevó a cabo, el mismo instructor certificado por Zumba enseñó todas las sesiones.
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