Nosotros envidiamos atletas por su físico recortado y la resistencia a largas horas de actividades físicas. Alcanzan el cuerpo y la resistencia que envidiamos por el ejercicio regular , la formación del cuerpo, una dieta adecuada y suplementos de nutrición deportiva .
Suplementos de nutrición deportiva pueden estar en una forma de cápsula, batidos en polvo , alimentos líquidos y bares como el caramelo . ¿Qué son los suplementos de nutrición deportiva y lo que pueden hacer para su cuerpo son las cosas que usted debe saber primero antes de ir a sus tiendas locales de salud para los galones de batidos de proteínas , hidratos de carbono bar , y cápsulas de aminoácidos.
Deportes Complementos Nutricionales: Vitaminas y minerales
Algunas personas piensan que los suplementos de nutrición deportiva como las vitaminas o los minerales ayudan a mejorar su rendimiento en el campo. Según muchos expertos, sin embargo , la ingesta extra de vitaminas y minerales no se suman a la mejora en el rendimiento , a menos que , por supuesto, el atleta sufre de deficiencias de vitaminas o minerales.
Una dieta bien balanceada puede satisfacer la mayoría de las necesidades de vitaminas y minerales diarias de un atleta.
Evite suplementos de nutrición deportiva que dicen ser ' a base de hierbas " en la naturaleza. No se auto - prescribir suplementos de aceite de vitamina A o cultivador músculo " a base de hierbas " sin consultar a su médico primero. Por lo general , estos suplementos a base de hierbas ' ' van a guisa de suplemento de hierbas, cuando en realidad son cápsulas de esteroides.
Si usted desea ayudar a su sistema inmunológico , puede tomar megadosis de vitamina C. La vitamina C es soluble en agua y el exceso de la que se descarga fácilmente a través del sudor y la orina.
Para evitar la anemia deportiva , especialmente para las mujeres que pierden sangre cada mes debido a la menstruación , el mineral de hierro debe ser parte de la lista de un atleta de suplementos de nutrición deportiva . Hierro , en la sangre , es el responsable de llevar el oxígeno limpio para células sanas del cuerpo y eliminar el dióxido de carbono de los mismos.
Tomar suplementos de hierro se debe hacer con precaución. No hay tal cosa como la sobredosis de hierro. Consulte a su médico primero antes de tomar hierro como parte de su suplemento de la nutrición deportiva.
Suplementos de Nutrición Deportiva : Las proteínas y los hidratos de carbono
Las proteínas y los hidratos de carbono son dos de los más importantes suplementos de nutrición deportiva . La proteína ayuda a crecer el músculo y ganar fuerza mientras que los carbohidratos alimentan el cuerpo para largas horas de ejercicio por delante.
Aunque un atleta puede obtener proteínas e hidratos de carbono a través de su dieta diaria , puede obtener la gran cantidad que necesita por beber batidos de proteínas o de comer una barra de proteína . También existen suplementos de carbohidratos en forma de polvo y bar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario