No todos los planes de dieta son nutritivos y seguros . Noticias EE.UU. ranking califica a la salubridad de cada dieta
Mejores dietas 2014 - Pera con la cinta de medición alrededor de ella
Una dieta saludable no requiere una gran cantidad de dinero o aparatos novedosos o subsistiendo en cualquier tipo de esquema que suena como un truco. Porque es cierto lo que dicen de lo que parece demasiado bueno para ser verdad. Comer bien significa escuchar a esa pequeña voz interior que sabe cuáles son los alimentos saludables en general, parecen - fresco y reconocible en la naturaleza - y lo que no lo hacen - envasados y procesados.
Esa sensibilidad no encaja tan bien con nuestra cultura a la carta, donde queremos resultados ahora - ya sea cena o pérdida de peso. Pero si quieres un programa que funciona en el largo plazo , tendrá un estilo de vida que se puede vivir con y como . Eso significa que una dieta que sea nutritiva y deliciosa , pero que tendrá un poco de planificación y un compromiso de su parte.[Lea : La verdad incómoda de la vida sana . ]
Durante su estancia magra es una gran parte de la buena salud , la pérdida de peso no no siempre ganó igual calificación sanitaria . Esa nueva dieta que se llevó a pulgadas de su cintura podría estar dañando su salud si se bloquea o restringe rigurosamente grupos enteros de alimentos , se basa en los suplementos con poco respaldo científico o toma medidas drásticas contra las calorías a un extremo.
"La gente está tan desesperada por bajar de peso que es realmente la pérdida de peso a cualquier precio ", dice Madelyn Fernstrom , director fundador de la Universidad de Pittsburgh Medical Center Centro de Control de Peso y autor del libro " La Dieta Usted Real. " Y cuando esa desesperación se establece, dice Fernstrom , " pensamiento normal va por la ventana . " A quién le importa si la lista de alimentos prohibidos - es más largo que "La guerra y la paz" ? Libras están saliendo . Usted es feliz. Pero su cuerpo no puede ser.
Con nuestros 2.014 ranking de mejores dietas , se puede comprobar la integridad nutricional y la seguridad de 32 dietas populares , de Atkins a la dieta ácido alcalino de los vigilantes del peso , en un perfil detallado elaborado de cada uno . ( Los perfiles también cubren la evidencia científica, comidas típicas , y mucho más . ) Y mejores dietas de EE.UU. Noticias de ranking Comida sana dan cada dieta una puntuación " salubridad " de 5 (mejor) a 1 (el peor) para la seguridad y la nutrición, con la seguridad conseguir el doble de peso, mientras que se puede modificar una dieta en algún grado para ajustar los desequilibrios nutricionales o deficiencias , la mera ajustes no va a hacer una dieta insegura seguro.
Detrás de estos resultados son las valoraciones de un panel de expertos Noticias EE.UU. en la dieta y la nutrición. Ellos evaluaron las dietas a través de ocho categorías, incluyendo la seguridad y categorías de completitud nutricionales , para una serie de ocho listas de clasificaciones diferentes . Las mejores dietas para el ranking Comida sana superponen significativamente con mejores dietas general . Ambos dan sobre todo una alta calificación a la DASH , TLC , Mediterránea, de la Clínica Mayo , y volumetría dietas.
" Los que obtienen puntuaciones más altas en la seguridad y en el valor nutricional - son muy similares entre sí , " dice Andrea Giancoli , un dietista registrado que forma parte del panel de expertos de EE.UU. News. El tema recurrente a través de las dietas que se destacaron en la salubridad es las calorías adecuadas suministrados por una pesada carga de vegetales , frutas y granos integrales, una pequeña cantidad de proteínas magras, productos lácteos sin grasa , grasas saludables y un tratamiento ocasional . Las plantas son la base , y el menú siempre está construido alrededor de las comidas mínimamente procesados hechos desde cero.
Debido a que los patrones de alimentación de origen vegetal son tan saludables y también están creciendo en popularidad , Noticias EE.UU. ofrece ahora una categoría de dietas basadas en vegetales Best. Y teniendo en cuenta el aumento de las intolerancias alimentarias y sensibilidades , Noticias EE.UU. también ha incluido los perfiles de las dietas que se dice para aliviar problemas digestivos - los productos sin gluten y las dietas bajas en FODMAP . Estos no se clasifican , sin embargo , ya que no están diseñados para necesidades dietéticas generales .
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