DIETA DE ACTORES

By: Unknown on 17:35

El Actors Dieta: ¿Cómo me estoy recuperando




Lectores Cake Hola Zanahorias N ' ! Se trata de Lynn de los actores Dieta blog. Un descomunal gracias a Tina para este puesto de invitado - como todos ustedes saben que ella es una inspiración y una gran razón por el Actors Dieta siquiera existe , así que estoy muy feliz de estar aquí .He estado luchando con los atracones y anorexia durante un tiempo , y si usted lee mi bio en nuestra página de blog en el que verá un poco más sobre mi historia con la comida. Conozco a un montón de mujeres que mirar hacia arriba para actrices , y hay un montón de ellos que están en gran forma, saludable (mi co - blogger Christy es uno de ellos ) . Como alguien que ha sido celebrado por su figura (en mi debut en el cine jugué una bailarina de ballet y se metió desnuda ) , Yo soy la prueba de que a veces es un falso ideal, incluso cuando se tiene todos los recursos disponibles para usted , como un personal entrenador , reparto de comidas , un psiquiatra , el entrenador de la hipnosis , un mejor amigo que es un nutricionista ... me sentí como si tuviera razones legítimas para obsesionarse con mi peso - después de todo , mi carrera dependiera de ello.Si hay una cosa que he aprendido a ciencia cierta, no hay ninguna razón lo suficientemente bueno eso es siempre vale la pena arriesgar su salud mental y física.El año pasado ha sido un gran problema para mí, ya que he tranquilizado con éxito los pensamientos y comportamientos que se han apoderado de mí día tras día durante años. Parte de eso estaba tomando tiempo lejos de un negocio que da un gran valor a la belleza superficial y liberar un poco la presión para lucir de cierta manera. Yo de ninguna manera he esta todo resuelto - al igual que con cualquier adicción que es el día a día , con algunos días más duros que otros.Aquí hay algunas cosas en el último año que he encontrado para ser útil para evitar que mi alimentación desordenada . Sé que algunos de los que va en contra de consejo de la dieta " típica " usted puede haber oído antes, pero mi situación era bastante drástica . Si usted o alguien que usted conoce ha estado luchando con este tipo de trastorno alimentario por un tiempo , espero que esto sea útil .1 . No configure reglas de la dieta . Coma cuando tenga hambre y tratar de hacerlo lo más sin procesar como sea posible. ( Es más fácil decirlo que hacerlo. ) Olvídate de lo que la hora de comer , con qué frecuencia , cuántos azúcar , proteínas, carbohidratos , etc Coma para sentirse con energía y tratar de conseguir la mayor cantidad de vitaminas y nutrientes en su cuerpo como sea posible . Tomo pastillas " verdes" cada vez que no puedo conseguir algo verde en una comida, y me parece que guarda mis antojos a raya . Experimente con su cuerpo y cómo la comida afecta. Aquí es donde años de intentar cada tipo de dieta bajo el sol en realidad fue muy útil - Ahora sé lo suficiente acerca de qué tipo de alimentos y cuánto de ello afectará mi estado de ánimo y niveles de energía.2 . No expulsar los alimentos que quiere de su casa. Su relación con la comida puede cambiar - incluso esos molestos " los alimentos del disparador . " Durante años, yo solía ser incapaz de tener NADA snackable en mi cocina - incluyendo barras energéticas, frutas secas y nueces, zanahorias ( incluso si no había hummus alrededor ) . Esto significaba siempre que iba a algún lugar donde ese tipo de comida era de alrededor ( la casa de mis padres , cuando yo estaba trabajando en el set ) me volvería loco - . " Alimentos saludables ", incluso sobre decidí que debía abastecerse mi cocina con los alimentos que lo haría quiero comer todos los días - yo no quiero vivir una vida sin cereales y pan más ( mi pobre marido no hizo tampoco). Inicialmente , gané cerca de 25 libras, porque los viejos hábitos son difíciles de romper . Pero con el tiempo la novedad ha desaparecido y también lo es el peso extra, sin siquiera pensar en ello .3 . El tamaño no importa . He estado en todas partes de un 0 a un 14 por meses y años a la vez. No puedo decir que estaba particularmente feliz o triste de cualquier manera , la vida sigue siendo compleja y aún tiene que lidiar con eso . He utilizado para deshacerse de mi ropa cuando yo perdido o ganado peso, ahora yo sigo mis favoritos en cajas. Sea cual sea el tamaño que uso hoy en día, que me pongo . Pero trato de no poder determinar mi estado de ánimo o la autoestima.4 . Establecer un ritual después de las comidas . Para mí , se trata de una taza de té , un pedazo de chupar un caramelo , y una actividad. El líquido caliente me tranquiliza , los bordillos , chupar caramelos mi gusto por lo dulce , y por el tiempo que he terminado con tanto yo no estoy pensando en si todavía quiero más comida. Entonces yo hago algo para mantener mi mente alejada de comer. Puede parecer un poco OCD ( Lo hago después de cada comida , ya verás, si usted lee el blog) pero bueno - mucho mejor que comer una caja de donuts .5 . Mueva todos los días. A medida que el friki de música y teatro que siempre fue elegido el pasado para patear la pelota , nunca me he considerado un atleta. He encontrado las actividades que estoy dispuesto a hacer - yoga, pesas ligeras , senderismo, y un gimnasio. El ejercicio ayuda a mantener lejos la depresión, y mantener a raya la depresión es clave para luchar contra un desorden alimenticio. Si yo realmente no quiero empezar a moverse , lo haré lo mínimo - una hora a pie por el barrio. Puedo descargar podcasts en mi ipod para escuchar en el camino , así que siempre tengo algo que esperamos con interés. (Si desea sugerencias de podcast , simplemente envíeme un correo electrónico - actorsdiet ( at) gmail.com , tengo un montón suscribo . )6 . Busque apoyo. Yo he cultivado una relación maravillosa con mis amigos, y sé que puedo contar con ellos para cualquier cosa. Pero he hecho una regla de no hablar de la comida demasiado con ellos cuando estoy molesto (es decir, no es la bolsa de Oreos Comí que siento acerca bruto , tanto que mi vida se siente fuera de control ) . Toda mi familia sabe de mi trastorno de la alimentación ahora , y yo soy muy honesto acerca de lo que necesito de ellos. Mi marido es mi roca - nunca me juzga , cuando las cosas son buenas o malas . He estado viendo a mi terapeuta , especialista en trastornos de la alimentación , por más de tres años . Los resultados no llegan de inmediato, pero lo harán , y el trabajo duro es, sin duda vale la pena.7 . Deje , por su salud futura. Se podría pensar que se enferme hasta el punto de síntomas de intoxicación alimentaria ( muchas veces) después de los atracones me detendría . O tener que comprar nuevos armarios y otra vez lo habría hecho. O tener mis directores me dicen que tenía que bajar de peso porque mi carrera estaba en juego. No, probablemente el mayor motivador para detener el atracones fue porque me enteré que tenía el colesterol alto y quería bajarla. Y la anorexia se detuvo cuando perdí mi período por segunda vez y quería dejar de jugar con mi fertilidad.8 . Encuentra formas creativas para liberar el estrés y la frustración, y desterrar el aburrimiento. Los actores tienen demasiado tiempo libre , sentados alrededor y esperando a que suene el teléfono . Constantemente estamos siendo rechazados - a veces años que van entre los puestos de trabajo y audiciones constantemente. En lugar de recurrir a los alimentos , ahora revista, escuchar cintas de relajación , dar largos paseos , practicar el piano, y por supuesto, el blog !